എള്ള് സത്തിൽ സെസാമിൻ- ഈ പ്രകൃതിദത്ത ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള അനുബന്ധ ചോദ്യങ്ങൾ:
എന്താണ് പാർശ്വഫലംസെസാമിൻ ?
വ്യക്തമായ നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നതിന് സെസാമിൻ്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിലവിൽ വേണ്ടത്ര ഗവേഷണ ഡാറ്റയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് പല പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെൻ്റുകളെയും പോലെ, സെസാമിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചില അസ്വസ്ഥതകളോ പാർശ്വഫലങ്ങളോ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. പൊതുവേ, ഏതെങ്കിലും പുതിയ ആരോഗ്യ ഉൽപ്പന്നമോ സപ്ലിമെൻ്റോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെയോ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെയോ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥകൾ ഉള്ളവർ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർ. ഇത് സുരക്ഷിതമായ ഉപയോഗം ഉറപ്പാക്കുകയും പ്രതികൂല പ്രതികരണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരാണ് എള്ള് കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്തത്?
എള്ളിനോട് അലർജിയുണ്ടെന്ന് അറിയാവുന്നവർ അവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. തേനീച്ചക്കൂടുകൾ, ചൊറിച്ചിൽ, നീർവീക്കം, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, കഠിനമായ കേസുകളിൽ അനാഫൈലക്സിസ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ ചില വ്യക്തികളിൽ എള്ള് വിത്ത് അലർജി ഗുരുതരമായ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അറിയപ്പെടുന്ന എള്ള് വിത്ത് അലർജിയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഭക്ഷണ ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ചേരുവകളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എള്ള് വിത്ത് കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ അലർജിയെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ, വ്യക്തിഗത ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്.

എള്ളിൽ എത്ര സെസാമിൻ ഉണ്ട്?
എള്ളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ലിഗ്നാൻ സംയുക്തമാണ് സെസാമിൻ, പ്രത്യേക ഇനം എള്ളിനെ ആശ്രയിച്ച് അതിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം വ്യത്യാസപ്പെടാം. ശരാശരി, എള്ളിൽ ഏകദേശം 0.2-0.5% സെസാമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

എള്ള് കരളിന് നല്ലതാണോ?
കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സെസാമിൻ അതിൻ്റെ സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് സെസാമിന് ഹെപ്പറ്റോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അതായത് കരളിനെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയിലൂടെ ഇത് കൈവരിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, സെസാമിൻ കരളിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചില കരൾ അവസ്ഥകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

കഴിക്കുന്നത് ശരിയാണോഎള്ള്എല്ലാ ദിവസവും വിത്തുകൾ?
സമീകൃതാഹാരത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി മിതമായ അളവിൽ എള്ള് കഴിക്കുന്നത് മിക്ക ആളുകൾക്കും സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, വിവിധ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് എള്ള്. എന്നിരുന്നാലും, ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ കലോറി ഉപഭോഗം നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എള്ള് കലോറി കൂടുതലാണ്.